BMI (Body Mass Index hay chỉ số khối cơ thể) là một chỉ số dùng để đánh giá tình trạng cơ thể của một người dựa trên cân nặng và chiều cao. Công thức tính BMI là cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Thông qua việc tính chỉ số BMI, ta có thể nhận định mức độ gầy hay béo của cơ thể.

Chỉ số BMI giúp đánh giá tình trạng cơ thể như gầy, bình thường, thừa cân, hoặc béo phì, từ đó đưa ra khuyến cáo về chế độ dinh dưỡng và tập luyện phù hợp.

Hiện có 2 thang đo chỉ số BMI của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) (2) và Hiệp hội đái tháo đường các nước châu Á (IDI&WPRO).

Trong đó, thang đo BMI của IDI&WPRO (hay thang đo BMI châu Á) phù hợp hơn với thể trạng người Việt Nam.

Công thức tính chỉ số BMI:BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao² (m²).Theo thang đo kết quả tính BMI của châu Á, chỉ số BMI dưới 18,5 là thiếu cân, 18.5-22,9 là bình thường, 23-24,9 là thừa cân, từ 25 trở lên là béo phì.

Theo thang đo BMI châu Á, chỉ số BMI 18,5-22,9 được xem là cân nặng bình thường cho sức khỏe.

Kết quả test BMI thấp hơn 18,5 cho thấy cơ thể đang trong tình trạng thiếu cân, suy dinh dưỡng, loãng xương, miễn dịch suy yếu…

Chỉ số BMI cao hơn 25 làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đường huyết, huyết áp, đột quỵ, một số bệnh ung thư…

Tính BMI online hoặc tự tính bằng công thức là sự tham khảo hữu ích nhưng không đánh giá được sự phân bố mỡ và khối lượng cơ bắp.

Cần kết hợp với các phương pháp tính BMI khác để đánh giá sức khỏe toàn diện, ví dụ phân tích thành phần cơ thể bằng máy InBody.